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薄毛の原因はストレス?30代女性にぴったりな簡単頭皮マッサージとは

仕事に育児に追われる30代女性の毎日はストレスフルになっています!

大きなストレスは血流を妨ぎ、薄毛の原因になってしまいます。簡単にできる頭皮マッサージとツボ押しで、血流アップを目指し薄毛を解消しましょう。

 

・30代の女性には、ストレス原因がたくさん!

仕事で責任のあるポストを任されることが多くなった、結婚をきっかけに家事の負担が増えた、出産・子育てとライフスタイルが変化したなど、30代の女性は大きなストレスを抱えがちです。

また30代ともなると、老化による「ホルモンバランスの変化」も訪れるため、自分自身の体の変調にもストレスを感じ始める時期です。

 

・ストレスが増えると薄毛になる原因に!

大きなストレスを抱えていると、自律神経が乱れ、血流が滞留し、頭皮に存在する「毛母細胞」にも栄養が行き届きません。

そのため、髪が十分に成長や増殖できなくなって、薄毛になってしまうのです。

 

・1日3分でOK!薄毛予防マッサージをしよう!

髪の健康には、頭皮にたっぷりと栄養を浸透させることが重要になります。でも「頭皮に構っている時間なんてない!」のも30代女性のホンネ。

そんな忙しい30代女性にぴったりな、簡単頭皮マッサージをご紹介します。

 

☆頭皮マッサージの方法

 

マッサージは両方の手の親指以外の4本の指の腹を使用します。爪を立てると頭皮に傷が付いてしまいますから、注意しましょう。

両耳の上の髪の生え際あたりに、左右それぞれ4本の指の腹をのせ、生え際から、両手を横に小刻みに優しく動かしながら、頭頂部に向かって指を移動させましょう。

続いて額の上の髪の生え際に左右の4本の指の腹を乗せ、頭頂部に向かって指を移動させましょう。

これを3セット繰り返します。高い効果を実感するには入浴前後や就寝前ですが、タイミングにはあまりこだわらず、気が付いた時に1セットずつでもOKです。

やってみると、頭がすっきりして目もぱっちりしてリフレッシュできます。

 

☆ツボ押しでさらに効果アップ!

 

マッサージだけじゃなくツボ押しを行って、さらに効果をアップしましょう!

薄毛に効果があるとされるツボはたくさんありますが、そのうち代表的なツボを3つご紹介します。

 

・3つのツボ

百会(ひゃくえ)…頭頂部にあり、万能のツボとも言われていて、頭皮の血行だけでなく全体に良いとされています。

天柱(てんちゅう)…首の後ろの筋肉の外側のくぼんだ所にあります。頭皮の血行ばかりか、肩や首の凝りにも効果抜群です。

風池(ふうち)…天柱より指一本分外側にあります。肩首の凝りばかりか、体のリラックスにも効果が期待できます。

 

・ツボ押しの方法

ツボを両手の親指で押さえます。強さは「イタ気持ちいい」程度がコツです。ツボを押さえたまま、息を吐きながら5秒数えます。

吐き終わったら、ツボは押さえたまま、からだをゆるめるように意識して5秒息を吸います。

これを5セット程度繰り返しましょう。こちらもマッサージ同様、気がついた時にコツコツ行うことで血行も良くなるので、体のリラックスや疲労回復にも効果があります。

また、マッサージに加えて、育毛剤や頭皮ケアシャンプーを活用してもいいでしょう。マイナチュレの頭皮ケアシャンプーは、無添加成分で安心してお使いいただけるので、さらなる美髪効果が期待できます。